Yoga Retreats
DÖRTE WESTPHAL
Achtsamkeits und Meditations Retreat
"Innehalten - und zu sich selbst finden"
Anreise am 06.10.2024
5 Nächte
ab 345 Euro/Person/Nacht
Viele Menschen sehnen sich danach, mehr Zeit für sich zu haben. Sie würden gerne wieder einmal durchatmen, sich einfach treiben lassen und ihre innere Ruhe finden.
Jeder von uns erlebt individuelle Herausforderungen. Unsere Aufgaben wandeln sich ebenso wie Verantwortlichkeiten oder familiäre Umstände. Daher ist es so wichtig eine gute Balance zu schaffen zwischen Tun und Sein.
Dieser Retreat möchte Auszeiten ermöglichen von den Anforderungen des Alltags. Stunden oder auch nur Momente der Muße und des Nichts Tun Müssens sind wichtig, um sich zu erholen, Einsichten zu gewinnen, Perspektiven zu entwickeln, Energie zu sammeln, gesund zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Es ist eine wertvolle Zeit, in der wir uns auf uns Selbst besinnen können und Körper wie Geist mit Praktiken der Achtsamkeit angenehm erholen zu lassen.
Die Besonderheit des Retreats liegt in der Verbindung formeller Praxis, theoretischen Vertiefungen sowie der Einbeziehung der kulturellen und natürlichen Möglichkeiten von Schloss Elmau. Jede Erfahrung oder Begegnung ist eine wunderbare Einladung für gelebte mitfühlende Praxis.
Theoretische Inhalte:
Regulierung des Nervensystems zum Stressabbau
Nutzung der Neuroplastitzität des Gehirns für geistige und körperliche Stabilität
Mitgefühl und Achtsamkeit für mehr Gelassenheit auch in Beziehungen
Wirkmechanismen der Selbstfreundlichkeit
Körperarbeit und verschiedene Meditationspraktiken werden täglich angewendet. Wir praktizieren sitzend, liegend und in der Bewegung. Für eine vertiefende Selbstreflexion gibt es die Möglichkeit mit der Form des Journalings zu arbeiten.
Ablauf:
Sonntag
20.00 Begrüßung
Montag bis Donnerstag
07.00 Tee Zeremonie im Zimmer, vorbereiten auf den Tag
08.00 - 09.30 Morgendliche Praxis - Symbiose von Meditation und Körperarbeit mit Johannes Mikenda
10.00 - 11.00 Frühstück
12.00 - 14.30 Mittagspraxis - theoretische Inhalte, verschiedene Achtsamkeitspraktiken, Zeit für Fragen und Austausch
15.00 - 15:50: Yogastunde mit Johannes Mikenda
16.00 - 18.00: Zeit für Spa, Sauna und Natur
18.00 - 20.00 Optional Dinner
20.00 - 21.00 Uhr Abendliche Praxis - Bewegung, Meditation, Klangreise oder Raum für besondere Wünsche
21.30 Tee im Zimmer und Journaling
Freitag
8:00 - 09:30 Abschluss