Wellbeing Retreats

  • Wellbeing Retreats

    Get back into Shape
    mit Johannes Mikenda

    5 Nächte

    Sie wollen sich kraftvoll, ausdauernd und mit Freude bewegen? Sich in ihrem Körper wohl fühlen?
    In diesem Package begeben Sie sich auf den Weg dorthin. Ihr aktuelles Level wird bei der Leistungsdiagnostik mittels Spiroergometrie, Bewegungs-analyse mit High Speed-Kameras und einem mobilty-Check erhoben. Darauf aufbauend werden vom Sportwissenschaftler Johannes Mikenda individuelle Trainings für Sie konzipiert. Ergänzend werden im Mentalcoaching Strategien entwickelt, wie Sie im Alltag realistisch am Ball bleiben können. Konkrete Ziele, wie eine neue Bestzeit beim Marathon oder der erste Ironman, können hier natürlich auch bearbeitet werden. Tägliche Körperanwendungen runden das Programm ab. Inklusive: 1x 30 Minuten Telefongespräch vor Anreise, 1x Leistungsdiagnostik, 1x Bewegungs-analyse, 1x Mental-Coaching, 1x Personal-Training, 4x individuelle Massage

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit für Frühsport
    8.00 - Personal Coaching / Bewegungsanalyse/ Spiroergometrie
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    14.00 - Massage
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit für Frühsport
    8.00 - Personal Coaching / Bewegungsanalyse/ Spiroergometrie
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    14.00 - Massage
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen
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  • Wellbeing Retreats

    Lose Weight
    mit Johannes Mikenda

    5 Nächte

    Sie möchten abnehmen? Sich leichter und wohler in ihrem Körper fühlen? Ohne Crash-Diät oder radikalen Verzicht, dafür gesund und nachhaltig?
    In diesem Package zeigt Ihnen der erfahrene Sportwissenschaftler Johannes Mikenda, wie es geht. Mit Hilfe einer Spiroergometrie werden der Grundumsatz und die körperliche Fitness exakt bestimmt. Darauf aufbauend erhalten Sie Bewegungsempfehlungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. Im Gespräch erfahren Sie, wie Sie ohne strikten Verzicht, mit einfachen Strategien und und der nötigen Reflexion Ihres Alltags langfristig zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden. Entspannungsbehandlungen helfen, das Wohlbefinden zu steigern und achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen. Inklusive: 1x 30 Minuten Telefongespräch vor Anreise, 1x Spiroergometrie, 1x Mental-Coaching - Ernährung, 2x Personal-Training, 4x individuelle Massage

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit für Morgenspaziergang
    8.00 - Personal Coaching / Spiroergometrie
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    11-14.00 - Zeit für Spa, Natur, Bewegung, Gym
    14.00 - Massage, individuell Relax
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit für Morgenspaziergang
    8.00 - Personal Coaching / Spiroergometrie
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    11-14.00 - Zeit für Spa, Natur, Bewegung, Gym
    14.00 - Massage, individuell Relax
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen
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  • Wellbeing Retreats

    Strengthen your back
    mit Johannes Mikenda

    5 Nächte

    Sie wollen frei von Rückenschmerzen leben? Diese loswerden oder erst gar nicht bekommen? In diesem Package erarbeiten Sie zusammen mit dem erfahrenen Sportwissenschaftler Johannes Mikenda welche Bereiche des Körpers mehr Aufmerksamkeit benötigen und wo Kraft oder Beweglichkeit gesteigert werden kann. Im Gespräch finden Sie Ursachen und Strategien für den Alltag um vermeidbare Stressoren zu reduzieren. Zusätzlich wird in den täglichen Fokus Massagen ihr Körper gelockert und entspannt. Inklusive: 1x 30 Minuten Telefongespräch vor Anreise, 1x Bewegungsanalyse / Mobilty Check, 1x Mental Coaching - Rücken, 2x Personal Rücken - Training, 4x individuelle Massage

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit zum Schwimmen
    8.00 - Personal Coaching / Bewegungsanalyse / Mobility Check
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    11-14.00 - Zeit für Spa, Natur, Bewegung, Gym
    14.00 - Massage, individuell Fokus Rücken
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen

    BEISPIELHAFTER TAGESABLAUF

    7.00 - Zeit zum Schwimmen
    8.00 - Personal Coaching / Bewegungsanalyse / Mobility Check
    9.00 - Optional Yoga Kurs
    10.00 - Frühstück
    11-14.00 - Zeit für Spa, Natur, Bewegung, Gym
    14.00 - Massage, individuell Fokus Rücken
    15.00 - optional Yoga
    16.00 - Sauna / Spa / Wasser
    18.00 - Zeit für Abendessen
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  • Wellbeing Retreats

    Holistic Health TCM
    mit Dr. Imke König

    5 Nächte

    Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Stunde Expert Time mit Frau Dr. König, Chinesische Erstanamnese und ganzheitliche Lösungswege für etwaige Störungen des Wohlbefindens, theoretische Informationen über die präventiven Maßnahmen des chinesischen Yang Sheng, (z.B. Einfluss von inneren und äußeren Faktoren auf die Gesundheit, Ernährung, Emotionen, Bewegungs-/Schlafmangel) und individuell zusammengestellte Übungen aus dem Repertoire des Qigong.
    Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.
    Teilnahme am Qigong-Gruppenunterricht wird empfohlen

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)
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  • Wellbeing Retreats

    Live Well & Live Long
    mit Dr. Imke König

    5 Nächte

    Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Expert Time mit Frau Dr. König, in denen sowohl theoretische Informationen über die Erkenntnisse des chinesischen Yang Sheng, der chinesischen Ernährungslehre, der Glücks-, Resilienz- und Langlebigkeitsforschung vermittelt werden, als auch individuell ausgesuchte Übungen aus dem Repertoire des Qigong praktiziert werden.
    Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.
    Die Teilnahme am Qigong-Gruppenunterricht wird empfohlen.

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)
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  • Wellbeing Retreats

    The Pilates Way to Stability and Balance
    mit Dr. Imke König

    5 Nächte

    Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Personal Pilates mit Frau Dr. König mit klassischen Übungen auf der Matte, dynamischen Übungen aus dem Pilates Standing Balance und auf Wunsch auch mit den Großgeräten Reformer, Cadillac und Wunda Chair. Übungen aus den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Balance sorgen für ein ausgewogenes Training und ein neues Körpergefühl.
    Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)
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  • Wellbeing Retreats

    Relax & Recharge
    mit Dr. Imke König

    5 Nächte

    Täglich (Montag bis Donnerstag) eine Einheit Expert Time mit Frau Dr. König, in der sowohl theoretische Informationen über die chinesische Sicht auf die Ursachen von Erschöpfung, als auch Wege aus der Erschöpfung (Ernährung, Kräuter, Bewegung, Übungen, Schlafkultur) besprochen werden. Außerdem praktizieren wir individuell abgestimmte Übungen aus dem Repertoire des Qigong.
    Zusätzlich täglich (4 Tage) 50 min Wellbeing Treatment.
    Teilnahme am Qigong-Gruppenunterricht wird empfohlen

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)

    Frau Dr. Imke König ist Ärztin und seit über 40 Jahren auf Traditionelle Chinesische Medizin spezialisiert. Sie ist seit 2008 in Schloss Elmau tätig und leitet das Turtle Spa® mit allen Angeboten rund um die Chinesische Medizin: Traditionelle Erstanamnesen mit Puls und Zungendiagnostik, Strategy Talks über Optimierung des persönlichen Lebensstils, Kräuterrezepte, Ernährungsanalysen, chinesische Tuina Massagen und die beiden großen Bewegungssysteme in der Chinesischen Medizin, Qigong und Taijiquan (authentischer Yang Stil), Akupunktur (in der Privat Praxis) Zusätzlich ist sie zertifizierter Basi Pilates Comprehensive Teacher und leitet sowohl Mattenklassen, als auch Personal Trainings mit Pilates Großgeräten (z.B. Reformer oder Cadillac)
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  • Wellbeing Retreats

    Longevity Woche
    mit Sportwissenschaftler Johannes Mikenda

    5 Nächte

    Für mehr Lebensenergie, innere Balance und nachhaltige Gesundheit

    Erlebe eine Woche, die deinen Körper stärkt, deinen Geist beruhigt und deine Gesundheit ganzheitlich in den Mittelpunkt stellt. Die Longevity-Woche mit Johannes Mikenda vereint moderne Diagnostik, achtsames Training, Naturerlebnisse und Regeneration - alles wissenschaftlich fundiert und individuell begleitet.

    Das erwartet dich auf einen Blick:
    Spiroergometrie: präzise Leistungsdiagnostik
    1 persönliche Krafttrainingseinheit mit individuellem Programm
    Geführte Ausdauereinheit mit Techniktraining
    Eisbaden-Workshop mit wissenschaftlich belegten Vorteilen
    Tägliche Sauna-Zeremonien für Zellgesundheit & Schlaf
    Meditation, Yoga, Fitnessgruppen
    Individuelles Coaching & Abend-Journaling
    Intervallfasten & regionale, saisonale Ernährung
    Naturerlebnisse, Wandern, Radfahren, Spa-Zeit
    Live-Konzert am Abend für Tiefenentspannung & kulturellen Genuss

    "Diese Woche ist keine Auszeit - sie ist ein Neustart. Für Körper, Geist und Lebensfreude." - Johannes Mikenda

    Das erwartet dich auf einen Blick:
    Spiroergometrie: präzise Leistungsdiagnostik
    1 persönliche Krafttrainingseinheit mit individuellem Programm
    Geführte Ausdauereinheit mit Techniktraining
    Eisbaden-Workshop mit wissenschaftlich belegten Vorteilen
    Tägliche Sauna-Zeremonien für Zellgesundheit & Schlaf
    Meditation, Yoga, Fitnessgruppen
    Individuelles Coaching & Abend-Journaling
    Intervallfasten & regionale, saisonale Ernährung
    Naturerlebnisse, Wandern, Radfahren, Spa-Zeit
    Live-Konzert am Abend für Tiefenentspannung & kulturellen Genuss

    "Diese Woche ist keine Auszeit - sie ist ein Neustart. Für Körper, Geist und Lebensfreude." - Johannes Mikenda
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